|
Худни і надихни інших.
| |
| Леся | Дата: Вівторок, 16/02/2016, 13:48 | Сообщение # 16 |
найкращі кондитери
Группа: Ясне Сонечко
Сообщений: 5387
Статус: Offline
| Цитата ir71 (  ) але від кави ніяк відмовитися не можу.
Цитата ir71 ( ) поки ще мене не "тисне"
|
| |
| |
| Леся | Дата: Вівторок, 16/02/2016, 14:55 | Сообщение # 17 |
|
найкращі кондитери
Группа: Ясне Сонечко
Сообщений: 5387
Статус: Offline
| Так я сьогодні почала то пишу тут своє нинішнє меню.
Ранок вівсянка + 1 яйко,через пів години кавуська,(ну не можу я без неї)
обід 100 грам картоплі вареної 150 грам курки вареної і салатна суміш заправлена соком лимону і капля олійки
На вечерю планую сир і чорнослив
,що не так підкаже наша Ксюша
|
| |
| |
| Леся | Дата: Вівторок, 16/02/2016, 15:07 | Сообщение # 18 |
|
найкращі кондитери
Группа: Ясне Сонечко
Сообщений: 5387
Статус: Offline
| Доречі,супи можна???
|
| |
| |
| ir71 | Дата: Вівторок, 16/02/2016, 15:10 | Сообщение # 19 |
адмін
Группа: Администраторы
Сообщений: 7696
Статус: Offline
| Я не спец в тому але ти просто сідаєш на дієту, а як правило після дієт вага суне догори, а треба змінити харчування, тобто перейти на здорову їжу
|
| |
| |
| ir71 | Дата: Вівторок, 16/02/2016, 15:16 | Сообщение # 20 |
|
адмін
Группа: Администраторы
Сообщений: 7696
Статус: Offline
| цитата зі щоденника здорового харчування
"Головне правило зниження ваги - це тривалість цього процесу. Хочете швидко позбутися зайвої ваги за кілька днів до особливого випадку? Тоді приготуйтеся до того, що як тільки ваша дієта закінчиться, повернуться кілограми. Розраховані вони на виведення води з організму, яка швидко заповнюється, як результат, погіршуються процеси метаболізму, а жирові клітини все-одно не зникають. Крім шкоди здоров'ю такі дієти нічого не принесуть.
Вам просто необхідно стати набагато більш активними у вашому повсякденному житті:- уникайте підйомників, ліфтів та ескалаторів
- замінюйте механічні пристрої на ручні, де це тільки можливо
- вигадуйте будь-який привід для того, щоб пройтися пішки
- припаркуйте свою машину подалі від входу і пройдіться пішки
- більше стійте, а ніж сидіть (якщо ви можете виконати доручення, стоячи, ви спалите більше калорій, ніж коли сидите)
- намагайтеся ходити пішки принаймні 30 хв в день або в загальному проходьте 1 кілометр (пам'ятайте, що його можна розбити на шматки)
Найкращий перевірений спосіб позбутися зайвої ваги і схуднути без шкоди для здоров'я – це збалансоване харчування у поєднанні з фізичною активністю. Чи варто шукати метод простіший? Потрібно всього лише не переїдати, харчуватися правильно і повноцінно, проводити більше часу на свіжому повітрі і не забувати хоча б про необхідність ранкової гімнастики. Методика не вражає екстравагантністю, але гарантує зміцнення здоров'я та імунітету, підвищення самопочуття і, звичайно, поліпшення фізичної форми.
|
| |
| |
| Леся | Дата: Вівторок, 16/02/2016, 15:21 | Сообщение # 21 |
|
найкращі кондитери
Группа: Ясне Сонечко
Сообщений: 5387
Статус: Offline
| Цитата ir71 ( ) перейти на здорову їжу  ,а вияляється ні.Я по іншому знаю про дієти,це там або рисова.або кефірна чи яблучна і т.д,а тут зве корисне,чи ні?
Ксюшо кажи швидко  поки не нажерла лишнього
|
| |
| |
| ir71 | Дата: Вівторок, 16/02/2016, 15:31 | Сообщение # 22 |
|
адмін
Группа: Администраторы
Сообщений: 7696
Статус: Offline
| потрібна інформація
меню яке радять при здоровому харчуванню
|
| |
| |
| Леся | Дата: Вівторок, 16/02/2016, 16:23 | Сообщение # 23 |
|
найкращі кондитери
Группа: Ясне Сонечко
Сообщений: 5387
Статус: Offline
| О Ірцю теж дуже корисна інформація
,дякую
|
| |
| |
| Ксюша | Дата: Вівторок, 16/02/2016, 22:13 | Сообщение # 24 |
найкращі кондитери
Группа: Ясне Сонечко
Сообщений: 4630
Статус: Offline
| Talochka, загалом скинула 14кг,то за програму харчування скинула 10кг
Не надо злить глупую маленькую блондинку,она может оказаться умной стервой с двумя высшими образованиями
|
| |
| |
| Ксюша | Дата: Вівторок, 16/02/2016, 22:24 | Сообщение # 25 |
|
найкращі кондитери
Группа: Ясне Сонечко
Сообщений: 4630
Статус: Offline
| Леся, правильно сьогодні харчувалась
ir71, Цитата але ти просто сідаєш на дієту, а як правило після дієт вага суне догори, а треба змінити харчування, тобто перейти на здорову їжу
Не надо злить глупую маленькую блондинку,она может оказаться умной стервой с двумя высшими образованиями
|
| |
| |
| Ксюша | Дата: Вівторок, 16/02/2016, 22:30 | Сообщение # 26 |
|
найкращі кондитери
Группа: Ясне Сонечко
Сообщений: 4630
Статус: Offline
| На першій фазі 5 днів ми харчувались 1200кк в день,2 фаза 1500кк в день а третя фаза 2500кк в день.
Цікава річ- морква і буряк відноситься до фруктів ,бо воно солодке
Не надо злить глупую маленькую блондинку,она может оказаться умной стервой с двумя высшими образованиями
|
| |
| |
| Ксюша | Дата: Середа, 17/02/2016, 00:10 | Сообщение # 27 |
|
найкращі кондитери
Группа: Ясне Сонечко
Сообщений: 4630
Статус: Offline
| Ось покажу раціон свого дня .У мене 5разове харчування.Зранку встаю і випиваю 0.5літри води ,через пів години снідаю поживним коктельчиком
він складається зі 125грам творогу нежирного 300грам молока не жирного і 200грам ,ягід (можуть бути любі ,полуниця малина афина,)я полюбила з бананом 60грам ,все збиваю блендером .
Хто полюбляє каву то її можна випити через пів години після їди.Напротязі дня потрібно пити багато води.
Перекус у мене після сніданку через 2.5-3години.На перкус я беру або молочне або горіхи,молочне це сири тверді 28грам сир сулугуні 35грам горіхів 15грам або 7 половинок грцьких,або арахіс мигдаль 15штук.
Обід через 2.5-год
а ось така вечеря
Не надо злить глупую маленькую блондинку,она может оказаться умной стервой с двумя высшими образованиями
Сообщение отредактировал Ксюша - Середа, 17/02/2016, 00:13 |
| |
| |
| ir71 | Дата: Середа, 17/02/2016, 15:07 | Сообщение # 28 |
|
адмін
Группа: Администраторы
Сообщений: 7696
Статус: Offline
| Ой то не для мене ці фази.я точно такого дотримуватися не зможу.Я відпускаю ситуацію у вільне плавання.Просто викинула з раціону непотрібні шкідливі продукти. зменшила споживання солодощів і п"ю воду мінімум 2л в день, після 18 год вже 6 місяців як не їм , ну і звісно спорт.Поки 3 рази в тиждень плавання, на весні буде більше.
маю надлишкову вагу але лише 10кг, думаю це не смертельно.Поступово щось скину але не фанатично .
|
| |
| |
| Леся | Дата: Четвер, 18/02/2016, 09:13 | Сообщение # 29 |
|
найкращі кондитери
Группа: Ясне Сонечко
Сообщений: 5387
Статус: Offline
| Цитата ir71 ( ) .Поступово щось скину але не фанатично .
Мій вчорашній раціон
Ранок гречка,язик 1 яйко, кава
обід,трошки горохової зупки,суміш салату+ фета.
вечеря курка з слатом і пів картоплини відвареної
На нині ранок вже була гречка і салат з фетою
Чекаю експерта може щось не те
|
| |
| |
| Леся | Дата: Четвер, 18/02/2016, 10:15 | Сообщение # 30 |
|
найкращі кондитери
Группа: Ясне Сонечко
Сообщений: 5387
Статус: Offline
| Побувши два дні,я б не сказала що то так аж кардинально важко.я сита навіть більше,порцію я таку ніколи не зїдала раніше.Все що потрібно організмові є,
|
| |
| |
|
