Насправді організм подає два сигнали про голод. Перший дзвоник поступає із шлунку, що звільнився, коли остання порція перетравленої їжі перейшла до дванадцятипалої кишки. В даний момент кров ще насичена поживними речовинами, але організм, як і в доісторичні часи, заздалегідь примушує людину піклуватись про хліб насущний, поки ще є запас поживних речовин. І це означає, що є енергія для видобутку їжі.

Люди, які починають їсти по першому сигналу голоду, який організм подає кожні 3 – 3,5 години, наїдаються найменшою кількістю їжі (при наповненні шлунку спрацьовує рефлекс, який “вимикає” апетит).

Якщо Ви регулярно уникаєте перший напад апетиту, це відчуття проходить, а згодом і зовсім не виникає. Організм повідомляє про необхідність перекусити відразу після другого дзвоника, який поступає в центральну нервову систему з “голодної” крові. Відмахнутися від цього сигналу вже не вдасться оскільки він є дуже сильним. Під його впливом неможливо думати ні про що, окрім їжі.

Апетит приходить саме підчас другого відчуття голоду. Воно зникає тільки через 2-3 години після приймання їжі, коли до крові потрапить необхідна кількість поживних речовин.

Сигнали повного шлунку сильніші за сигнали “голодної” крові, тому людина часто втрачає почуття міри в їжі.

Якщо Ви хочете зберегти фігуру – сідайте за стіл за першою вимогою зголоднілого організму. Давно не відчуваєте перше почуття голоду? Візьміть за правило харчуватися в один й той же самий час, та забуте почуття повернеться до Вас. Слідом за цим Ви виявите в собі здатність обходитись значно меншою кількістю їжі.
“Чим менше жирного, тим краще фігура”

Дійсно, обмежуючи споживання жирних продуктів, ми швидко худнемо. Але жири необхідні організму. Без них унеможливлюється правильний обмін речовин. Відсутність жирів в організмі перешкоджає засвоєнню вітамінів А та Е, практично не виробляються статеві гормони. При нестачі жирів пришвидшується процес старіння шкіри та страждає печінка.

Тому споживання олії, в тому числі і рослинну, потрібно обмежувати, але не відмовлятися від нього взагалі.
“Від картоплі товстіють”

В картоплі повністю відсутні жири, але є білок, вітаміни В и С, а також кальцій, калій та залізо. Його калорійність залежить від способу приготування: 100 грам печеної картоплі містять 70 ккал, 100 грам картоплі-фрі – 270 ккал, а в тій самій кількості картопляних чіпсів – 540 ккал.

Я їм (чи п"ю) мелений льон з кефіром тиждень, але не чайну а десертну ложку,правда ше ніяких спеціальнихрезультатів поки нема , але будемо надіятися.(хоча при тих моїх лишніх кілях я напевно нескоро шось побачу :) )