|
ДІЄТА!!!
| |
| irusyk | Дата: Вівторок, 24/01/2012, 12:28 | Сообщение # 1 |
|
повар
Группа: Своя людина
Сообщений: 324
Статус: Offline
| 
Свята минули,а зайві кілограмчики прийшли  . я буду судити по собі і скажу чесно, що зайвих кілограмчиків в мене більш ніж достатньо((( Наближається весна, ми поскидаємо свій зимовий одяг, який так зручно це все тіло прикривав і вилізуть наші всі недоліки... тому створила я цю тему щоб ми разом (кому це потрібно) досягли гарних результатів до весни!!! всім бажаю успіху!!!діліться своїми результатами і будемо тішитись один за одного!!!
це дієта на яку я сіла вчора)))
ДІЄТА ДОКТОРА МІРКІНА
за 1 міс - 5-7кг
Дієта Міркіна пропонує виключити:
З першої страви - всю гущу (бульйон приносить відчутну користь організму і їм нехтувати не можна)
З другої страви - гарнір
З третього блюда - вуглеводи
Крім цього вона наказує відмовитися від наступного списку продуктів:
Макаронні вироби.
Хліб і хлібобулочні вироби.
Деякі крупи (манка, геркулес, гречка, перловка, рис).
Будь-які солодощі та кондитерські вироби.
Крабові палички.
Висококалорійні консерви.
Молочні продукти з високим вмістом жиру (вершки, сметана, домашній жирний сир і т.д.).
Деякі овочі (кукурудза, сухий горох, картопля, зріла квасоля).
Солодкі фрукти (банани, черешня, інжир, фініки, абрикоси).
Горіхи.
Сухофрукти.
Жири для приготування бутербродів.
Продукти, які повинні складати основу раціону:
Птиця, м'ясо і риба
Натуральні ковбаси
Курячі яйця
Консерви в томатному соусі
Розбавлені водою натуральні соки
Нижченаведені молочні продукти:
молоко, кефір, йогурт і кисле молоко (до 3,2% жирності)
нежирний сир
сири (менше 40% жирності)
вершкове масло для додавання в блюда
Нижченаведені овочі, що містять до 6% вуглеводів:
стручкова квасоля, спаржа, зелений горошок
свіжі гриби
шпинат, салат, щавель
ревінь, селера
морква, буряк
помідори, огірки, редиска, солодкий зелений перець
кольорова капуста, білокачанна капуста і кольрабі
лук
Нижченаведені фрукти, що містять не більше 12% вуглеводів:
мандарин, грейпфрут, апельсин
кавун
чорна смородина
суниця
зливу
яблуко
Зразкове меню
Дієта доктора Міркіна не має жорстко встановленого меню, однак ми наведемо приблизний варіант її денного раціону.
Сніданок: будь-яка білкова їжа (сир, м'ясо, риба, яйця) - 100 г, а також несолодкий каву або чай
Обід: борщ або суп без гущі (можна залишити лише капусту) з скибочкою зернового хліба (25 г), а також м'ясо (100 г) або овочевий салат (130 г) і несолодкий сік або компот
Вечеря: м'ясо або риба - 100 г, кефір - 200 мл і мандарин (апельсин, яблуко)
Сообщение отредактировал irusyk - Вівторок, 24/01/2012, 16:59 |
| |
| |
| irusyk | Дата: Вівторок, 24/01/2012, 12:32 | Сообщение # 2 |
|
повар
Группа: Своя людина
Сообщений: 324
Статус: Offline
| Дієта доктора Міркіна буде неповною без наведених нижче порад:
Відмовтеся від трапез за розкладом (їжте лише в момент сильного голоду)
Придбайте невеликі тарілки - вони візуально збільшать маленьку порцію їжі
Їжте поволі, ретельно пережовуючи їжу і неспішно
Вирушаючи у гості, випийте склянку нежирного кефіру - це позбавить від переїдання за святковим столом
Повісьте на дверцята холодильника портрет витонченої моделі - це відіб'є охоту зробити зайвий перекус
Пийте багато рідини (випивши перед їжею стакан води, можна обійтися меншою порцією їжі)
Переваги дієти
Дієта Міркіна має наступні важливі переваги:
Для дієти не доводиться готувати спеціальні страви.
Вона не викликає почуття дискомфорту.
Дана методика не тільки знижує вагу, але і дозволяє полегшити стан при атеросклерозі, захворюваннях серцево-судинної системи, цукровому діабеті, артриті і пр.
Дієта не пропонує голодувати.
Психологічний аспект
Доктор Миркин, психотерапевт по професії, пропонує невпинно вести роботу над собою. Для цього вам слід скористатися його рекомендаціями:
Визнайте власну відповідальність за появу зайвих кілограмів.
Переконайтеся в наявності щирого бажання схуднути (часто люди починають боротися із зайвими кілограмами під впливом близьких людей або життєвих обставин).
Знайдіть серйозний мотив для схуднення (зайві кілограми заважають кар'єрному зростанню, загрожують здоров'ю, перешкоджають успішного особистого життя та ін.)
Визначте кількість зайвих кілограмів і встановіть приблизні терміни позбавлення від них. Дієта Міркіна дозволяє за один місяць позбавитися від 7-10 кг, а за 2-3 місяці - від 20 кг. Однак ця цифра може серйозно відрізнятися для різних ступенів ожиріння (при великому надлишку ваги кілограми йдуть швидко, а при невеликому - вкрай повільно).
Побудуйте особисту модель харчової поведінки - вона повинна бути простою і необтяжливою (це дозволить дотримуватися її все життя). Доктор Миркин пропонує просто виключити з раціону продукти жирообразующих (їх список ми привели на початку статті), а в іншому залишити раціон колишнім.
Відкиньте страхи і сумніви (про можливу неефективності дієти, про власної слабкості та ін.) До дієти треба приступати з повною упевненістю в позитивному результаті.
Займайтеся самонавіюванням (зміцнюйте волю до перемоги, формуйте негативне ставлення до харчових надмірностей і позитивне - до дієтичного харчування).
|
| |
| |
| Леся | Дата: Вівторок, 24/01/2012, 12:50 | Сообщение # 3 |
найкращі кондитери
Группа: Ясне Сонечко
Сообщений: 5387
Статус: Offline
| irusyk, Іринко!!!Може це все перенести ось сюди тиць???
А порада хороша,може то і собі сісти на дієту.алез цими замовленнями не попробувати крему неможливо.
|
| |
| |
| irusyk | Дата: Вівторок, 24/01/2012, 13:21 | Сообщение # 4 |
|
повар
Группа: Своя людина
Сообщений: 324
Статус: Offline
| Quote (Леся) з цими замовленнями не попробувати крему неможливо.
а що до перенесеннятеми то я не зовсім згідна, там рецепти страв дієтичних, а тут самі дієти і обговорення їх!!!
вибачте якщо я не права!!!
|
| |
| |
| мамця | Дата: Вівторок, 24/01/2012, 13:33 | Сообщение # 5 |
|
шеф-повар
Группа: Своя людина
Сообщений: 701
Статус: Offline
| Ірусь, як добре, що ти створила цю темку.А то мені вже стає тісний весь одяг Я вже не могла дочекатись закінчення тих свят.Я теж вчора сіла на дієту, але на дієту доктора-дієтолога Дюка.І вже за перший день видно результат, хоч не великий, але здвиг пішов!!!Я те за те, щоб ми тут ділились своїми результатами та могли прислухатись до порад інших.
Оксана Я.
|
| |
| |
| irusyk | Дата: Вівторок, 24/01/2012, 13:47 | Сообщение # 6 |
|
повар
Группа: Своя людина
Сообщений: 324
Статус: Offline
| Quote (мамця) на дієту доктора-дієтолога Дюка.
ану давай в студію дієту)))
|
| |
| |
| мамця | Дата: Вівторок, 24/01/2012, 14:21 | Сообщение # 7 |
|
шеф-повар
Группа: Своя людина
Сообщений: 701
Статус: Offline
| Quote (irusyk) ану давай в студію дієту)))
та я би дала, але ще б хтось навчив як це зробити? 
Оксана Я.
|
| |
| |
| Леся | Дата: Вівторок, 24/01/2012, 14:32 | Сообщение # 8 |
|
найкращі кондитери
Группа: Ясне Сонечко
Сообщений: 5387
Статус: Offline
| Quote (irusyk) вибачте якщо я не права!!!
За що вибачатися.Якщо ми і дісно всі разом(бажаючі)сядемо на дієту,то може буде легше це све перенести
|
| |
| |
| Леся | Дата: Вівторок, 24/01/2012, 14:33 | Сообщение # 9 |
|
найкращі кондитери
Группа: Ясне Сонечко
Сообщений: 5387
Статус: Offline
| Quote (мамця) та я би дала, але ще б хтось навчив як це зробити?
Скопіюй тай виставляй
|
| |
| |
| Poetka | Дата: Вівторок, 24/01/2012, 15:42 | Сообщение # 10 |
шеф-повар
Группа: Заблоковані
Сообщений: 1415
Статус: Offline
| Дівчата ,а хтось чувза дуже класну дієту - 60?????
Я на ній сиділа правда не довго, але 4 кг в тиждень скинула.Ця дієта дійсно працює (перевірено на собі) і що саме головне не обмежує нівчому....
Я ОЛЯ!
|
| |
| |
| Зоряна9810 | Дата: Вівторок, 24/01/2012, 15:46 | Сообщение # 11 |
найкращі кондитери
Группа: Заблоковані
Сообщений: 5226
Статус: Offline
| Quote (Poetka) не обмежує нівчому....
до 12 дня можна їсти все, а після 12 по рекомендаціях...
|
| |
| |
| Poetka | Дата: Вівторок, 24/01/2012, 15:50 | Сообщение # 12 |
|
шеф-повар
Группа: Заблоковані
Сообщений: 1415
Статус: Offline
| Quote (Poetka) до 12 дня можна їсти все, а після 12 по рекомендаціях...
Так!!!Я зараз знайду інфу, і напишу...
Я ОЛЯ!
|
| |
| |
| Poetka | Дата: Вівторок, 24/01/2012, 15:58 | Сообщение # 13 |
|
шеф-повар
Группа: Заблоковані
Сообщений: 1415
Статус: Offline
|
http://www.mirimanova.ru/
Я ОЛЯ!
|
| |
| |
| Poetka | Дата: Вівторок, 24/01/2012, 16:00 | Сообщение # 14 |
|
шеф-повар
Группа: Заблоковані
Сообщений: 1415
Статус: Offline
| Дівчата якби ми спільними зусиллями (звичайно ті,кому то необхідно) старались, а повірте гуртом легше скидати кг,бо є стимул і підтримка.Ми можемо викладати фотки до і після...Хто за????І не дивлячись на якій ми дієті,ми все зможемо разом... 
Я ОЛЯ!
|
| |
| |
| irusyk | Дата: Вівторок, 24/01/2012, 16:43 | Сообщение # 15 |
|
повар
Группа: Своя людина
Сообщений: 324
Статус: Offline
| Quote (Poetka) можемо викладати фотки до і після... 
|
| |
| |
|
